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高血圧の予防方法
高血圧が一度発症してしまうと一生付き合っていかないといけない疾患です。
高血圧のように生活習慣に原因があって生じる慢性疾患の場合は、生活習慣の改善で治療していくのが基本です。
また、高血圧の一般的な療法は高脂血症や糖尿病などの生活療法と共通している部分も多いので、高脂血症や糖尿病の改善にもつながります。
血圧が上昇しないようにするためには、食事やアルコール、ストレスに対しての生活習慣の改善です。
生活習慣の改善はただ血圧を下げるだけではく、心筋梗塞や脳卒中など動脈硬化で起こる疾患や、肥満、糖尿病、高コレステロール血症などの生活習慣病の予防にもつながります。
主な高血圧の要因
・塩分の多い食事
・アルコールの飲みすぎ
・エネルギーの摂りすぎ
・喫煙
・運動不足
・ストレスなどがあります。
高血圧の予防にはまず生活習慣の問題点を知ることが大切です。
肥満の人の約８０パーセントの人が肥満を解消するだけで血圧を下げることができるといわれています。
食事で摂取するエネルギーが消費エネルギーより多ければ体に蓄えられ肥満を招いてしまいます。
肥満になればなるほど血圧は上昇して、肥満を解消したら血圧を下げることができます。
また、高血圧以外にもメタボリックシンドローム、高脂血症、動脈硬化、糖尿病などいろいろな生活習慣病のリスクを軽減することができます。
肥満の人に多い食習慣
・間食が多い
・食後すぐに寝る
・夜遅い食事
・食事の時間帯が不規則
・食べるのが早い
などの食習慣の人が多いです。
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