【ミネラル】 カルシウム

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【ミネラル】 カルシウムとは?


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【ミネラル】 カルシウム

【ミネラル】 カルシウム(Ca):カルシウムは、骨粗鬆症や骨折の予防、月経前症候群(PMS)にともなう症状の緩和。リンや甲状腺ホルモンの代謝の調節などの効能がある。

カルシウムは体の1.5〜2%を占めて、その99%は炭酸塩やリン酸塩として、骨や歯に存在する。他には、筋肉や神経、血液中に存在しています。

骨はカルシウムの貯蔵庫である、必要に応じてカルシウムを沈着させたり、血液中に溶出したりする。

血液中のカルシウムは、生命活動に必要な調整機能を担っています。

カルシウムは吸収の過程でいろいろな要素が影響しており、摂取したカルシウムがそのまま体内で利用されるはけではなく、リンやシュウ酸・ファト酸などは、カルシウムの吸収を抑制し、ビタミンDやアミノ酸はカルシウムの吸収を促進する。

カルシウム摂取で、問題になr健康被害や副作用は知られていないが、大量に摂取すると、胃腸障害を生じることがある。

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